Yoga pour enfants et adolescents

Une pratique ludique et adaptée qui permet aux enfants et adolescents de découvrir leur corps, gérer leurs émotions et développer leur concentration dans un cadre bienveillant.

Les séances mêlent des postures de yoga accessibles, des jeux, des exercices de respiration et des moments de relaxation. L’approche est progressive et respectueuse du rythme de chacun et du développement de l’enfant.

Bénéfices :
– amélioration de la concentration et de l’attention
– gestion du stress et des émotions
– développement de la confiance en soi
– meilleur sommeil
– renforcement de la coordination et de l’équilibre

Public : Enfants 3-11 ans / Adolescents 12-17 ans
Format : Séances en petits groupes
Durée de la séance : 45 minutes à 1h selon l’âge
Tarif : Sur devis
Lieu : En établissement scolaire ou en structure (agglomération grenobloise)

Préparation aux examens par le yoga

Un accompagnement ciblé pour aider collégiens, lycéens et étudiants à aborder leurs examens avec plus de sérénité et d’efficacité.

Formée à la préparation aux examens par le yoga au RYE (Recherche sur le Yoga dans l’Éducation), je propose des séances qui combinent des techniques de yoga, de respiration, de concentration et de gestion du stress spécifiquement adaptées aux enjeux de la réussite scolaire.

Les séances abordent des outils concrets que les jeunes peuvent réutiliser en autonomie avant et pendant les épreuves : exercices de respiration pour se calmer, postures pour évacuer les tensions, techniques de concentration et de mémorisation, visualisations positives.

Bénéfices :
– réduction du stress et de l’anxiété liés aux examens
– amélioration de la concentration et de l’attention
– techniques de mémorisation efficaces
– gestion des émotions (peur, découragement, pression)
– meilleur sommeil durant les révisions
– confiance renforcée
– outils d’autorégulation utilisables en autonomie

Public : Collégiens (Brevet), lycéens (Baccalauréat), étudiants (examens, concours)
Format : Séances en groupes ou ateliers en établissement scolaire
Durée : Séances d’1h ou ateliers de 2h
Période idéale : 2-3 mois avant les examens ou tout au lond de l’année pour une préparation progressive
Tarif : Sur devis
Lieu : En établissement scolaire ou en structure (agglomération grenobloise)

Yoga restauratif

Une pratique douce et profondément régénérante qui apaise le système nerveux, relâche les tensions et restaure l’énergie.

Les postures sont maintenues (5 à 20 minutes) avec un soutien complet du corps grâce à des accessoires (bolsters, couvertures, blocs). La pratique est au début guidée pour laisser ensuite la place au silence méditatif. Le but est d’activer le système nerveux parasympathique.

Bénéfices :
– réduction du stress et de l’anxiété
– amélioration du sommeil
– récupération physique
– apaisement mental

Durée de la séance : 45 à 90 min
Tarif : Sur devis
Lieu : Dans votre entreprise (agglomération grenobloise)

Yoga et relaxation

Des séances qui allient mouvement conscient et détente profonde pour retrouver équilibre et sérénité.

Les séances mêlent des postures de yoga accessibles (intensité douce à modérée), des exercices de respiration et des techniques de relaxation guidée.

Bénéfices :
– développement de la souplesse
– renforcement musculaire
– réduction du stress
– amélioration du sommeil
– reconnexion corps-esprit

Durée de la séance : 45 min à 1h15
Tarif : Sur devis
Lieu : Dans votre entreprise (agglomération grenobloise)

Yoga sur chaise – Bien-être et prévention en entreprise

Le yoga sur chaise est une pratique simple, sécurisée et inclusive, spécialement conçue pour s’intégrer au milieu professionnel. Les exercices sont réalisés principalement en position assise ou avec l’appui d’une chaise, sans travail au sol.

Cette approche est idéale pour :

• les collaborateurs présentant des limitations physiques,
• ou toute personne souhaitant une pratique douce et accessible.

Les postures de yoga sont adaptées au contexte de l’entreprise et accessibles sans prérequis. Les séances combinent mobilité articulaire, respiration et relaxation, dans le respect des capacités de chacun.

Objectifs des séances

• Prévenir les troubles musculo-squelettiques (TMS)
• Réduire la fatigue physique et mentale
• Favoriser la récupération et la concentration au travail

Bénéfices pour les collaborateurs

• Amélioration de la posture, notamment en position assise prolongée
• Soulagement des tensions (dos, épaules, nuque)
• Maintien de la souplesse et de la mobilité articulaire
• Diminution du stress et amélioration du bien-être général

Bénéfices pour l’entreprise

• Action concrète de qualité de vie au travail (QVT)
• Pratique inclusive, adaptée à tous les profils
• Mise en place simple, sans matériel spécifique ni tenue de sport

Durée de la séance : 45 min à 1h
Tarif : Sur devis
Lieu : Dans votre entreprise (agglomération grenobloise)

Yoga pour enfants et adolescents

Une pratique ludique et adaptée qui permet aux enfants et adolescents de découvrir leur corps, gérer leurs émotions et développer leur concentration dans un cadre bienveillant.

Les séances mêlent des postures de yoga accessibles, des jeux, des exercices de respiration et des moments de relaxation. L’approche est progressive et respectueuse du rythme de chacun et du développement de l’enfant.

Bénéfices :
– amélioration de la concentration et de l’attention
– gestion du stress et des émotions
– développement de la confiance en soi
– meilleur sommeil
– renforcement de la coordination et de l’équilibre

Public : Enfants 3-11 ans / Adolescents 12-17 ans
Format : Séances en petits groupes
Durée de la séance : 45 minutes à 1h selon l’âge
Tarif : Sur devis
Lieu : Dans votre structure (agglomération grenobloise)

Relaxation ludique pour enfants

Une méthode d’accompagnement douce et créative qui aide les enfants à se détendre, à libérer les tensions et à mieux comprendre leurs émotions à travers le jeu, les histoires et les activités sensorielles.

Formée à la relaxation ludique chez FormaQuiétude, j’utilise différents supports adaptés à l’âge et aux besoins de chaque enfant : jeux de respiration, exercices de détente musculaire, visualisations guidées, découverte sensorielle.

Bénéfices :
– réduction de l’anxiété et du stress
– amélioration de la concentration
– meilleure connaissance de son corps et de ses émotions
– développement de la confiance en soi
– retour au calme facilité

Public : Enfants de 3 à 12 ans
Format : Séances individuelles ou en petit groupe
Durée de la séance : 30 minutes à 1h selon l’âge
Tarif : Sur devis
Lieu : Centre de loisirs ou structure associative

Relaxation ludique pour enfants
en situation de handicap

Un accompagnement individualisé et bienveillant qui s’adapte aux besoins spécifiques de chaque enfant pour l’aider à se détendre, à découvrir son corps et à libérer les tensions physiques et émotionnelles.

Formée à la relaxation ludique pour enfants en situation de handicap chez FormaQuiétude, je propose des séances entièrement adaptées aux capacités et aux particularités de chaque enfant (troubles du spectre autistique, troubles sensoriels, handicap moteur, déficience intellectuelle…).

Les techniques utilisées respectent le rythme de l’enfant et s’appuient sur des supports sensoriels variés, des exercices de respiration adaptés et des jeux de détente.

Bénéfices :
– apaisement du système nerveux
– libération des tensions physiques
– amélioration du bien-être émotionnel
– développement des habiletés motrices et sociales
– meilleure gestion des émotions et des comportements
– renforcement de la confiance en soi

Public : Enfants et adolescents en situation de handicap (TSA, TND, handicap moteur, déficience intellectuelle…)
Format : Séances individuelles ou en très petit groupe
Durée de la séance : 30 minutes à 1h selon les capacités et besoins
Tarif : Sur devis
Lieu : En établissement spécialisé (IME, SESSAD, ESAT…), en centre de loisirs adapté ou en structure