Vous ressentez du stress, des tensions physiques ou un besoin de ralentir ? Le yoga et la relaxation vous aident à retrouver équilibre, sérénité et bien-être au quotidien.
Accompagnement en yoga pour les adultes
Yoga restauratif
Une pratique douce et profondément régénérante qui apaise le système nerveux, relâche les tensions et restaure l’énergie.
Les postures sont maintenues (5 à 20 minutes) avec un soutien complet du corps grâce à des accessoires (bolsters, couvertures, blocs). La pratique est au début guidée pour laisser ensuite la place au silence méditatif. Le but est d’activer le système nerveux parasympathique.
Bénéfices :
– réduction du stress et de l’anxiété
– amélioration du sommeil
– récupération physique
– apaisement mental
Durée de la séance : 50 minutes ou 90 minutes
Tarif : 50 € ou 80 €
Lieu : A votre domicile (agglomération grenobloise)
Yoga et relaxation
Des séances qui allient mouvement conscient et détente profonde pour retrouver équilibre et sérénité.
Les séances mêlent des postures de yoga accessibles (intensité douce à modérée), des exercices de respiration et des techniques de relaxation guidée.
Bénéfices :
– développement de la souplesse
– renforcement musculaire
– réduction du stress
– amélioration du sommeil
– reconnexion corps-esprit
Durée de la séance : 1h15
Horaire : le mercredi à 18h15
Tarif : 180 € / an
Lieu : Maison des associations Nelson Mandela (Fontaine)
Les séances sont organisées par l’association Yoga de A à Zen
Yoga sur chaise
Une pratique accessible à tous, réalisée principalement assis ou avec l’appui d’une chaise. Particulièrement recommandée pour les seniors, les personnes en reprise d’activité ou celles qui ne peuvent pas pratiquer au sol.
Les postures de yoga sont adaptées. Les séances travaillent la mobilité, la respiration et la détente en toute sécurité.
Bénéfices :
– amélioration de la posture
– soulagement des tensions
– maintien de la souplesse articulaire
– réduction du stress
Durée de la séance : 1h
Horaire : le mardi à 9h45
Tarif : 150 € / an
Lieu : Maison des associations Nelson Mandela (Fontaine)
Les séances sont organisées par l’association Yoga de A à Zen
Yoga et yoga restauratif
Des rendez-vous de 2h30 pour approfondir votre pratique et prendre soin de vous autrement. Chaque atelier explore un thème spécifique à travers des exercices guidés, des temps de relaxation et des explications concrètes pour comprendre ce qui se passe dans votre corps.
Le programme 2025-2026 :
Samedi 29 novembre 2025 : Respirer profondément pour lâcher prise avec la sophrologie
Samedi 17 janvier 2026 : Recharger son énergie en hiver grâce au yoga restauratif
Samedi 14 mars 2026 : Vivre sereinement ses émotions avec la sophrologie et le yoga
Samedi 23 mai 2026 : Se détendre physiquement et émotionnellement : les fascias
Durée de chaque atelier : 2h30
Horaire : le samedi à 9h15
Tarif : 20 € / atelier – 50 € / 3 ateliers (+ adhésion 5 €)
Lieu : Maison des associations Nelson Mandela (Fontaine)
Les séances sont organisées par l’association Yoga de A à Zen
Interventions sur mesure
Vous êtes responsable d’entreprise, un comité d’entreprise, responsable RH, directeur de structure ou organisateur d’évènements ?responsable de centre de loisirs, animateur ou travaillez dans une structure accueillant des enfants ?
Je propose des interventions ponctuelles ou des cycles d’ateliers adaptés à vos besoins et à votre public :
- Ateliers yoga et relaxation en entreprise
- Sessions de gestion du stress pour les équipes
- Séances de yoga restauratif pour la récupération et le bien-être
- Interventions en EHPAD et structures médico-sociales
- Ateliers bien-être lors d’événements professionnels ou associatifs
- Programmes personnalisés pour groupes spécifiques
Forte de 15 années d’expérience dans la transmission du yoga et de la relaxation auprès d’adultes aux profils variés enfants et d’adolescents, j’ai animé de nombreuses séances en établissement scolaire, en structure associative et auprès de différents publics. Mon approche bienveillante et adaptable favorise le bien-être de chaque participant, tout en contribuant à l’équilibre et à la qualité de vie au travail (QVT).